Lo importante es no dejar pasar más de 3 horas sin comer entre comida y comida.
Pasar hambre predispone al descontrol alimentario.
La rutina alimentaria la acomodamos de acuerdo a nuestros horarios.
La rutina / la organización nos ordena y por ende alivia.
PLANIFICACION:
Si podemos planificar el día anterior lo que vamos a comer, ya estamos organizados y podemos reorientar nuestro impulso a comer de mas hacia una ingesta moderada, planificar es generar un un contexto facilitador.
¿El para qué consumir 4 o 6 comidas (cuando incluimos colaciones) ? Para regular el peso y el hambre.
Las 6 comidas son desayuno, colación, almuerzo, colación merienda y cena.
Llegamos más satisfechos a la hora de la cena y con más posibilidad de regular lo que vamos a comer.
Cuántas más veces comamos más activamos el metabolismo y activamos así el gasto energético en nuestro organismo
Si comemos mucho en una sola ingesta cargamos nuestro organismo y no favorecemos el fácil gasto calórico. Al comer menos le permitimos a nuestro metabolismo consumir más fácilmente lo que comemos.
El equilibrio es importante no se trata de restringir sino de EQUILIBRAR Y DISTRIBUIR ADECUADAMENTE LAS INGESTAS.